Incayary, pero tan popular: hoxe o tema do noso artigo será a dieta lóxica e a súa variación. Todos os vantaxes das vantaxes dos cereais de trigo mouro son coñecidos por todos: contén unha gran cantidade de nutrientes, incluídos hidratos de carbono complexos. A dieta mono baseada no trigo mouro é un xeito bastante popular de perder peso. Certamente viches repetidamente como os famosos anuncian este sistema de alimentación. E isto non é unha coincidencia: Buckweizendiet non só axuda a desfacerse do exceso de peso, senón que tamén limpa o corpo perfectamente de toxinas e toxinas. Polo tanto, como parte deste artigo, consideramos o menú de trigo mouro durante dúas semanas, como cociñar as gachas e os resultados que se poden esperar.
Tipos de dieta de trigo mouro
Coñécense diferentes tipos de dieta de trigo mouro. Considere as tres especies máis populares:
- Mono estrito . Este tipo contén só pratos de trigo mouro e o uso de auga limpa irrelevante no menú. A cantidade de trigo mouro é ilimitada e a duración dunha dieta estrita é de 2-3 días. Os médicos recomendan non estirar ese menú durante un período de tempo máis longo porque é prexudicial para a saúde. Pequena carga para o corpo en forma de restricións noutros produtos durante uns días e pode caer de 2 kg;
- Kefir-Gross-Diet . Esta é a variedade máis popular de datos da dieta. Engádese ao menú unha recepción diaria dun litro con baixo contido de graxa (non superior ao 1%) no menú. Os resultados esperados de tal dieta son unha perda de aproximadamente 10 kg. A duración do cumprimento dunha dieta estrita é de polo menos 7 días;
- Dieta iluminada . Este é o método máis suave e inofensivo para o corpo. Ademais de muesli e kefir de trigo mouro, o menú pode conter outros produtos útiles: carne de baixo contido de graxa, verduras frescas e froitas, froitas secas, mel e queixo de cabana. Obviamente, tal dieta non conseguirá un resultado rápido: non máis de 2-3 kg por menos por semana. Segundo os expertos, con todo, este é o xeito correcto e racional de perder peso.
Para minimizar o posible dano no corpo, a repetición dunha destas dietas xa non ten que ser realizada cada 3 meses.
Dieta de trigo mouro - regras especiais
Cada dieta é estrés para o corpo e hai que ter en conta a falta de nutrientes durante este tempo.
Para compensar a dieta e compensar a falta de elementos de rastro, bebe complexos multivitamínicos. Esta dieta tamén implica unha falta de graxas beneficiosas que podes recargar a partir de suplementos nutricionais, por exemplo Omega-3. Para non seguir, vostede é un sentimento constante de fame e o metabolismo non diminúe, intenta cambiar a seis ou enfurecer a nutrición fraccionada. Reducir o tamaño dunha parte.
Outra regra especial refírese á cociña de trigo mouro. É categoricamente imposible cociñar trigo mouro -müsli con tal dieta, xa que perde todas as substancias beneficiosas nun tratamento térmico así. Recoméndase algúns nutricionistas que eliminen sal e especias do uso. Con falta de sodio, con todo, unha persoa ten debilidade e cansazo rápido. Simplemente intente non saltar moito os pratos.
Por suposto, debes renunciar completamente ao uso de alcol, produtos doces e azucre durante a nutrición. Non beba trigo mouro con zumes comprados doces ou bebidas carbonatadas. Non se recomenda usar diferentes salsas, pero se o prato non "sube" en absoluto, pode diluílo cunha pequena cantidade de salsa de soia. Tampouco podes usar calorías.
Como cociño as gachas para a dieta de trigo mouro?
Para preparar gachas, non precisa tantos ingredientes: trigo mouro, auga pura e kefir. A cociña do xulgado realízase nunha das tres especies:
- Frío. Se toma 100 g de gran, encheo con 300 ml de auga limpa quente e déixao durante a noite. O gachas está listo pola mañá e pódese consumir. Con este método pode preservar todas as substancias nutritivas e vantaxosas no crupo.
- Sal. Un camiño máis rápido, pero un pouco menos útil. Para cociñar porridge, o trigo mouro colócase nun termo e vertido con auga fervendo nunha parte de 1 a 2 e déixase media hora.
- Trigo mouro en kefir. Se o sabor do trigo mouro da auga está cheo, podes levar 250-300 ml de kefir cunha porcentaxe mínima de graxa e verter 100 g de grans cru. A mestura permanece na habitación para a noite e pola mañá para o seu uso. Con esta opción de preparación, pode manter todas as propiedades vantaxosas do produto.
Menú para todos os días con dieta de trigo mouro durante 14 días
Por suposto, o resultado máximo está demostrado por un punto mono se só se usa trigo mouro. Non obstante, esta opción pode ser prexudicial e incluso ten consecuencias. Polo tanto, ofrecémosche un menú para todos os días cunha dieta lóxica nunha versión suave durante 14 días. O programa baseado nos principios dunha dieta equilibrada axudará a restablecer varios quilogramos en só 2 semanas. O propio menú pódese cambiar engadindo outros produtos útiles. A dieta inclúe a falta completa de azucre: hai que ter en conta se se menciona a dieta de té ou café.
Primeira semana
O primeiro día
- Mañá: gachas de trigo mouro, té negro cunha cucharadita de mel.
- Xantar: sopa de verduras.
- Snack: unha froita (plátanos - non podes).
- Cea: gachas de trigo mouro con cebolas.
O segundo día
- Mañá: gachas de trigo mouro e ensalada de verduras.
- Xantar: sopa de trigo mouro en leite cunha porcentaxe mínima de graxa.
- Snack: un vaso de kefir cunha porcentaxe mínima do contido de graxa.
- Cea: gachas de trigo mouro cun ovo cocido.
Terceiro, cuarto e quinto día
Recoméndase nestes días, só hai trigo mouro. Podes preparalo nun dos tres métodos considerados. Se a dieta é difícil, prodúcese unha debilidade e a cabeza xira, pode engadir un pouco de mel ao té. Se te fas moi mal, é mellor parar a túa dieta.
Sexto día
- Mañá: trigo mouro e café.
- Xantar: caldo de polo sen cabeceira coa adición de verde.
- Snack: 1 cunca de froitos secos.
- Cea: trigo mouro con ensalada de repolo.
Sétimo día
- Mañá: gachas con verduras crúas, té verde.
- Xantar: sopa de verduras.
- Snack: iogur baixo de graxa sen aditivos e colorantes.
- Cea: creación e un ovo cocido.
A segunda semana
O primeiro día
- Mañá: trigo mouro, unha porción de queixo e té de graxa de graxa.
- Xantar: ensalada de verduras, 100 g de carne de graxa.
- Snack: Kefir baixo de graxa.
- Cea: trigo mouro con verduras crúas.
Segundo, terceiro e cuarto día
A dieta diaria consiste só en trigo mouro. Asegúrate de ver o modo de beber. Se a dieta vai acompañada de forte debilidade e molestias, ten que engadir algunhas culleres de mel á dieta diaria. Se a condición se deteriorou, é mellor ver a dieta.
Quinto día
- Mañá: gachas de trigo mouro coa adición de manteiga, café.
- Xantar: sopa de verduras.
- Snack: unha cunca de froitos secos.
- Cea: gachas de trigo mouro con notas sólidas.
Sexto día
- Mañá: gachas de trigo mouro, un puñado de froitos secos e té.
- Xantar: sopa de lentellas.
- Snack: Kefir baixo de graxa.
- Cea: cogomelos grech + ao vapor con verduras.
Sétimo día
- Mañá: gachas de trigo mouro, queixo de cabana baixa e té.
- Xantar: caldo de graxa baixa con ovos verdes e cocidos.
- Snack: iogur sen aditivos gustativos, 50 g de noces.
- Cea: 100 g de peito fervido e trigo mouro con verduras.
O resultado dunha semana cunha dieta de trigo mouro
Antes de falar do resultado, subliñamos as principais vantaxes e desvantaxes que o Buckweizendiät ten durante 14 días para a perda de peso.
Vantaxes:
- Efecto visible en pouco tempo;
- Limpar o corpo debido ao contido de fibra en trigo mouro;
- A dieta dá unha sensación de lixeireza;
- O trigo mouro ten un alto valor nutricional, polo que a sensación de fame non é tan pronunciada;
- Os quilos adicionais non volven se deixas a dieta correctamente.
Defectos:
- Se está dispoñible, as enfermidades crónicas poden empeorar;
- A deficiencia de vitaminas pode afectar a condición das uñas e do pelo.
- Unha dieta estrita con trigo mouro na auga esgotada o corpo;
- A combinación de trigo mouro non cociñado con kefir non é aprobada por moitos médicos e ten en conta tales alimentos para a dixestión.
- Pode haber trastornos metabólicos debido á falta de sal e azucre na dieta.
Contraindicacións da dieta de trigo mouro
Para evitar todos os exames de nutrición e efectos secundarios, é necesario coñecer as contraindicacións. Tal dieta non é adecuada para as seguintes enfermidades e patoloxías:
- Diabetes mellitus;
- Insuficiencia cardíaca e renal;
- Disbiose;
- Enfermidades do sistema dixestivo;
- Embarazo e lactación;
- Hipertensión;
- Depresión;
- Anorexia;
- Período postoperatorio.
Esta dieta tamén está prohibida por persoas menores de 16 anos. Os expertos recomendan só poñer en práctica unha opción fácil, xa que isto prexudica menos ao estado de saúde xeral. Antes do inicio dunha dieta, debes contactar cun nutricionista e gastroenterólogo para a dispoñibilidade de posibles contraindicacións.
Lembre que o principal nunha dieta non é un esforzo por un corpo delgado, senón o desexo de perder libras adicionais e manter a saúde. Só un enfoque competente permítelle conseguir o resultado dalgún xeito de perder peso sen prexudicar o corpo.